1 名前:だめ男 :2012/02/10(金) 23:25:12.21 ID:89dc/w9H

俺のダイエット手伝ってくれないか(--;)
こんなスレ立てるべきじゃないのはわかってる、だけど辛口のあなた方の手助けが必要なんだ･･･
19 168 78 ♂

↓

5/9現在 72.9kg

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328883912/

ざんねん…
このスレはハズレです

>>4以降に書き込んだら、その人は一生ダイエットには成功できません
今うまくいっていても、まもなく挫折します

ダイエットに失敗したいなら、このスレの>>4-1000に書き込んでね

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50

>>91
ダイエット面では全然問題ないけど、カフェイン取りすぎのように思われる。
睡眠の質が落ちるよ。
ノンカフェインのお茶に変えてみるとか。

失礼します。

【年齢】26歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 さまざまな食材をちょこちょこと。
　　　　　　　　　　　　　　白米はあまり食べない（週１合いくか？）
　　　　　　　　　　　　　　パンはときどき。パスタは基本なし。
　　　　　　　　　　　　　　お菓子大好き。
　　　　　　　　　　　　　　お酒は今年に入ってからは一滴もなし。
　　　　　　　　　　　　　　１日平均1300キロカロリーぐらいと思われる。

【ダイエット開始時・内容】 2009年頃から常に意識。2008年48Kg、2009-2011年41-43キロ、去年末から45キロぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2009年から基本常に気にしてる
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重はそこまで重くないのですが、体がブヨンブヨンで困っています。
　　　　　小学校のときから幼児体型変わっていません（大学までずっと女子サッカーやっていたのに）
　　　　　脚は細いのですが、腹まわりが犯罪レベルです。難民の子供のようです。
　　　　　基礎代謝が激しく低いのですが、食事制限だけで絞るのは難しいですよね？
　　　　　あと、食事は野菜とお菓子が多いのですが、今後どのようなことに気をつければいいですか？
　　　　　１日３食きっちりだと太るので、１日３食は摂っていません。
　　　　　とりあえず何かアドバイスをいただけると助かります。

　　　　　

>>98
もっとちゃんと食べて体動かさないと体型はどうにもならんよ
拒食症が疑われるレベル

続けられそうな筋トレ系エクササイズDVD買ってそれを一日一回のノルマにして、
食事はお菓子を減らしてたんぱく質を摂ってみようか。

>>99>>100
いい人すぎです。
ありがとうございます。

お菓子を減らすよう努力します。
肉アレルギーなので、大豆などからたんぱく質を摂るようがんばります。
あと、少しずつでもいいので運動します。
もう17日ぐらい家から一歩も出ていません。

食事がダメだな。
野菜とお菓子より、肉魚やタマゴ、大豆などタンパク質を取る。
お菓子は絶って、カロリーはふえないようにする。

肉アレルギーって全ての肉がダメなのか?
カニやイカの肉とか特定の種類のはきくが。
陸上動物でも魚貝類でもすべてダメか。
ただの好き嫌いでなくて、呼吸困難や発疹とかでるやつか。

>>102
たんぱく質不足はほんと感じています…
気をつけてみます。
あと血液検査でいつも鉄不足でひっかかります。

どうしてお菓子はあんなにおいしいのでしょう。
かりんとうだけで1500キロカロリー摂ってしまいます

>>103
なぜか鶏だけは食べられます。
牛と豚は発疹がでます。物心ついた頃から牛と豚は食べていません。
魚や貝類は食べられます。

ほかの方のように、「焼き肉くいてー」とかはまったく思いませんが、
その代わりほかの方よりお菓子欲が半端ない気がします。

ゼリーやお菓子にも、牛や豚から抽出成分はいってると思うけど。
ゼリーのゼラチンとかポテトチップの旨味成分とか。あとラーメンの出汁とか。

ファイッ

>>349
そりゃ本能的なもんだろ　魅力あるメスにオスはなびく
確かに男に媚びる女は男にはモテるが女にはモテないけどな

痩せてて身長の低い娘ッコはなかなかよいぞ。

リバウンドさんはロリのふしがあるので少女とやっとるようで興奮するがの。


やはり需要は多いぞ。

>>351

女で15パーセントはやり過ぎじゃろて

20パーセント切るとメンスが来ないと何かでいっとったぞぇ

20パーセントで再計算してみとくれ

リバウンドさん

シビアにかぁ...
モデル体型も憧れるが、AKBとかのアイドルちゃん位に
なりたいです。まゆゆは身長154cmで41kgじゃないか？
と言われてますし。まゆゆ...(*´ρ`*)ﾎﾜﾜｰﾝ
同性とのあらそいが...あります！！女の子なら分かってくれる
と思います。街を歩けば細い子ばっか。デブスよりせめてブスの方がーー


>>345
アドバイスありがとうございます！
昔は41kgだいだっので分かりますが、全然細くないですよ！
ペチャパイなんで、大丈夫です（笑）
あぁ、でもさらになくなるょ...おっぱい。

>>354
体脂肪もそうだけどゆめみの理想BMIが低すぎる（約17）んでどのみち健康的かといえば？なんだよ
はっきりいえば俺らがどうこういうより本人にその辺の知識身につけてもらったほうがいいと思う

減量は本人が納得するかどうか

>>355
お・・・おうそうか、悪かったな
昔といっても若いんだから成長期も考慮するんだぞ
とにかくその理想は女性機能にリスク背負うレベルだからよく考えてな

>>355
最後にクイズ
同じ体重で筋肉が多くて脂肪が少ない人とその反対、どっちが痩せて見えるかな？
これが分かっているなら引き締まった体になるのに必要な物が見えるはず

>>358
はい、ありがとうございますv(｡･ω･｡)

>>359
前者ですね。
う～ん、やっぱ筋トレしなきゃダメですかね？
有酸素運動はすきだけど筋トレ苦手
間違ったやり方で変なとこ痛めそうだし...
そういえば、中学の部活の時あたしが腕立てすると
皆笑ってたな...なんか変らしい。

>>ゆめみ　まゆゆってそんな小さかったんかの

きっと頭や顔が小さいから身長が高く見えるんかの わし160センチ位かとおもっとったぞ

娘ッコはすぐに絶食したり怪しいサプリに頼ったりするが、うぬは若くしてここに辿りついてよかったの。

皆おじさんじゃが、いっとる事はほとんど正しいでの。


そして皆ロリじゃから10代娘ッコには優しいのじゃよ

優しく教えて貰うがよいの

ドカ食いした人は、メニューと理由(言い訳)を書いて反省してください。
ほかの人は、適度に罵倒(＝叱咤激励)してください。

ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出して
ドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。

*注意*（該当する人は関連スレへどうぞ）
きちんと反省すること
少食・嘔吐・摂食自慢は荒れるだけなのでお帰り下さい
スペックは聞かれた場合のみ書いてください。

※前スレ
ドカ食いしたことを反省するスレpart67
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/

関連スレ
【ドカ食い】たまにはいいじゃん　4【何食べる？】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289132936/
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ 3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319547883/
1500kcalドカ食いするとしたら何食う？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271037906/
ドカ食いしたくなるきっかけ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225763462/
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188088792/

>>662
654だけど1時間半くらいだよ

豚バラ肉五百gってたべすぎかな？
プラスもやし一袋と米一合

>>675
二三人前でしょ

マッククリスプ3個
チキンナゲット20個
サンデーチョコアイス
セブンイレブンのお好み焼きパンみたいなやつ2個


昨日の夜から食ってなかったので反動で食いまくってしまった
夜は炭水化物抜いてるのにオワタ

>>675
毎日肉500g食ってるよ
ジョギングも併用してるから太らない

仕事帰りに、やよい軒でチキン南蛮定食食っちゃった！ もちご飯おかわりで…マヨネーズがやめられない…。

居酒屋でやらかした！

唐揚げ5個
カルーア4杯
苺ミルク1杯
カシスオレンジ1杯
枝豆
ほっけ
ネギトロ
シーザーサラダ

今日は朝食抜きで、昼夜もサラダにしておこう…

焼き鳥２０本
から揚げ１０個
ステーキ(２００g)２枚
ラーメン２杯
餃子２皿
チャーハン１皿
ビッグマック２個
ポテトLサイズ１個
アイス１個
ケーキ２個
ビール
ワイン
焼酎
その他いろいろ

３週間我慢してきたが
同僚たちと昼から飲み始めてつい食べすぎた

よくそんなに食えるな

テーブルの上のチキン南蛮タルタルソースがけ1000ｷﾛｶﾘｰ食べてしまった…

>>673
全くならないのは満腹中枢がいかれてるってことだよね？
ダイエット辞めて頑張って正常に戻したほいが…

ここは摂取した食品とそのカロリーを淡々と報告するスレです。

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316452274/

・最低限の知識
ttp://fooddb.jp/
ttp://www.eiyoukeisan.com/

・概量がわかる（グラムのわかる写真館）
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_all.html（PC）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php（携帯・一般食品）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php（携帯・料理）

・市販品あり
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go

・グーグル先生
ttp://www.google.co.jp/
ここに「食品名　"kcal"ORカロリー」で検索

・カロリーについての疑問はこちらに移動しましょう
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/

フゴゲコブヒブヒヒ…フガッフガッフガッフガッ！

糖質vs糖質かよ

朝食:なし。
昼食:たぬきそば1杯【500kcal】、生卵1個【90kcal】、キャベツ130g【37kcal】。
　　　昼食合計【627kcal】
間食:レーズンバターパン1個【推定150kcal】、ポテチ半分【200kcal】、マカダミアナッツホワイトチョコ2個【推定120kcal】。間食合計【470kcal】
夕食:カレーライス2.5杯【1500kcal】
夜食:カレーライス2杯【1200kcal】、中華スープ1個【23kcal】、ラムレーズンアイス1個【77kcal】
夜食合計【1300kcal】

コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3897kcal】

スカトロコーヒー豚ｗｗ

>>138
スカトロではありません。

カレー味のウンコ喰ってオナヌー三昧ｗｗｗ

さぁ、豚さんお待ちかねの夜エサタ～～～イム！

ママの愛情たっぷり手作りカレー？

>>142
>ママの愛情たっぷり手作りカレー？
お父さんの愛情たっぷり手作りカレーです。

>>141
夜食中ではありません。

>>143
愛情はカレーだけではありません。
お父さんにカレーを浣腸されたのち、絶えずピストンされて夜が明けました。


今はコーヒーでうがいをしています。
気分が落ち着いたら昨日食べたものを表記します。

基準とする測定法及びデータが異なるため、メーカーや機種が異なる体組成計を乗り比べた場合、体脂肪率の値も異なります。

常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成計は生体インピーダンス法に基づき、身体を流れる電流の抵抗値から体脂肪率を推定しているため、この原理をしっかりと理解した上で、賢く使わなければ、誤った情報に振り回されることになってしまいます。

質問は、ＦＡＱおよび>>2以降に目を通してからにしましょう。

■前スレ
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

■関連スレ
体重計・体組成計スレッド(家電製品)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1178289157/l50

■FAQ
タニタ　よくある質問
http://www.tanita.co.jp/support/faq.html
オムロン　ヘルスケア　よくあるご質問
http://www.healthcare.omron.co.jp/faq/#hbf

■メーカーリンク
http://www.tanita.co.jp/
http://www.healthcare.omron.co.jp/
http://www.toshiba.co.jp/living/lineup/cosmetic_helth/0193_k1_pic_01.html
http://national.jp/product/health/taisosei/
http://www.dretec.co.jp/
http://www.aitecltd.com/
http://www.citizen-systems.co.jp/index.html

■タニタ→オムロン体脂肪率換算
http://pample.net/tanita_omron/henkan.html

■体脂肪減少量の計算
　　　　　？

うちのBC-309の様子がおかしい。
Bodymanagerでデータを認識してくれなくなった。
2/28以降の表示が全く出ないんだよ。
閏年バグかいな？

他の方は大丈夫なのかな？

数字を読んでくれるインナースキャンＶｏｉｃｅを検討中
視力が悪く，読むのにかがまないといけないんで
使った人いるかな？　どうだろう

>>559
かがんで数字読むのが苦痛なら、手元で数字が確認できるBC-621とかはどう?
値段も同じくらいだし
自分で数字を記録する時も、スルスルってコードを延ばして手元で読めるから
けっこう便利。

うんこって電気的には脂肪と同じなんだろうか。
うんこしたあと、明らかに体脂肪率下がるんだが。

>>561
脂っこいものばかり食べているとアブラギッシュなんこをするような気がするよ。

私女だけど今日両親がカラダスキャンを買ってきて試しに測ったら体脂肪率が8.5%しかなかった…
運動は通勤と勤務中の合計で1.5万歩程度歩く以外特にしないし普通の女性は20%はあると思ってたからびっくりした
両親は割りと普通の？値が出ていたし故障は考えにくい
元々胃下垂で肉付きの良い方じゃないけどさすがにこれは計測ミスだよね

風呂あがりとか皮膚が湿ってると低く出るけど

大抵300くらい
少ししか出ないと200
100ということは滅多にない
曲がりなりにも便意があったんだから
いっぱい出たなと思うと400
500を超えると逆に異常で、何かの理由で溜め込んでいた時

普通の生活をしている女性で体脂肪率一桁はありえん。
その数字だと ガリガリで生理が止まるレベル。

>>563
多分、父親の設定を登録したボタンを押して計った
身長がかなり異なる人の設定で計れば、体脂肪率は低く出るよ

説明書見て、自分の設定登録して再度計るとよい

【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

誰もいなくなっちゃったのか…
ツマンナイ。

過疎なので
少しだけ書き込ませて下さい
163.6/40.1/女
朝：焙じ茶一杯
昼：おかかおにぎり、卵とわかめのスープ、ほうれん草のお浸し
夜：ひじき煮、フルーツヨーグルト

・サプリメントは朝にカルシウムマグ三粒、マルチビタミン一粒
・生理有り

163/44
ギリギリ17未満ですが…。

昨日のご飯
朝＊野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ベーコン、水菜)、カントリーマアム(バニラとココア各1つずつ)、歌舞伎あげ少し

昼＊ご飯、野菜スープ、きゅーちゃん、今川焼1つ

夜＊ベーグルベーグルの今月限定のやつ1つ、カントリーマアム(バニラ3つとココア1つ)

間食＊カントリーマアム何個か
運動＊駅から家まで歩き(1時間くらい)

147.4/28.1
朝；トースト、バター、ジャム、紅茶
昼；生姜の砂糖漬け4切れ、ほうじ茶
夜；ひろうすとオクラの炊き合わせ、小松菜胡麻和え、ご飯、お味噌汁
間食；ラカント飴5個

健康診断で身長測定したら縮んでた_|￣|○

163.6/39.8/女
朝：さくらラテ一杯
昼：黒米ご飯、味噌汁、黒豆、キャベツのお漬物
夜：苺のヨーグルト

165/45.5
朝 生姜湯、おかゆ、かき玉汁
間食 コンビニ100円お菓子二袋を少量ずつ
昼 パスタ少量、チョコ食パン一枚 紅茶ラテ
間食 シャトレーゼひな祭りケーキ1.5個 ハーブティー 味付海苔50枚くらい
夕食 ちらし寿司一人前、お吸い物 フライドポテト少量
間食 紅茶ラテ

食べすぎだよね…生理前で食欲収まらない

>>428
朝＊野菜スープ1杯、六花亭バターサンド
1つ、北菓楼バウムクーヘン半分、エビマヨおにぎり1つ、アンドーナツ1つ、ひじき煮少し

昼＊キムチ納豆1パック、北菓楼バウムクーヘン半分、ひじき煮少し、セブンのスティックメロンパン5本、アンドーナツ1つ

夜＊デュラムおばさんのミートスパゲティ、煎餅1枚、ひじき煮少し


食べ過ぎた

＊ケツの穴みたいだから止めろ
肛門口のゲロ吐き摂食かよ
キモいわ

159/41.2/BMI16.5

朝：ぶっかけうどん
昼：オールレーズン5枚、チョコパイ1個
夜：刺身（いか、ホタテ）海老フライ3本、ご飯50g、味噌汁、千切りキャベツ、ゼリー
間食：サーティワンアイス（キッズのカップ）

163.6/39.8/女
朝：草団子、煎茶一杯
昼：鶏肉と卵の雑炊、沢庵
夜：雑炊の残り、煎茶一杯

163.6/40.1/女
朝：栗羊羹一つ、焙じ茶一杯
昼：高菜おにぎり、卵とわかめのスープ
夜：生姜スープ、伊予柑ゼリー

王道ダイエットは、
・運動：消費カロリーを増やし健康的な身体をつくる
・食事改善：過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する
この2つを組み合わせ、健康的に痩せるダイエットです。

■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。

■食事改善
・現在の食事量から1～3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
　1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。

一時しのぎで体重を落とし、すぐまたリバウンドするような方法ではなく
健康な身体になるための「王道ダイエット」をはじめましょう

入門者へのアドバイスは歓迎します。
ですが、「これをしなければ王道ではない」という押し付けはやめましょう。
求める結果は人それぞれです。
相手を尊重して、まったりとしたスレにしましょう。

Ｑ＆Ａは>>2以降

関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
(p)http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328713067/

残業飯用にテングのジャーキー蓄えてるw
かみごたえ有るし炭酸飲料と飲むとビール飲んだ感じで気分転換になる

カロリーメイト缶飲んでみた
空腹は満たされなかった。味も好みじゃない
摂取カロリーが少なすぎた日の調整用として使うことにする


つまみ類は塩分が多くてのどが渇くのがキツイな

朝→卵かけご飯
昼→パン2とコーンスープ
夜→なし

筋トレと有酸素50分やったんですが、
夕飯食べないと体重落ちるかと思ったら増えてた。

59.7→60.6
食べ過ぎですか？

>>54
ビタミン・ミネラル不足では？

・食事改善：過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する
バランスのよい食事に改善する
バランスのよい食事に改善する

>>54
食べなさすぎ。
愚の骨頂。

>>54
筋トレが足りない。もっとやれ

>>54
便はだしたか？

>>54
筋トレやる意味ないじゃん。
何がしたいのか意味不明

>>54の人気に嫉妬

タバコは太る

メタボリスク（35～59歳　2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍　21～30本/DAY：1.45倍　31本以上/DAY：1.59倍

喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）

ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。
http://kinen-news.seesaa.net/article/209111640.html

新宿で仕事してるけど、確かにデブが多いわ。
しかも若い奴でも結構デブが多い。

タバコ吸ってるけどほぼ確実に痩せてるのって、乞食。
あとは顔は平たいけど頭はとんがってる、不細工なホストかな。

絶対止めれないだろって思ってたタバコ止めて1週間
ご飯が美味しすぎて太った
でも息切れしないし、喫煙所で肩身狭い思いしなくていいし、変な動悸しなくなって凄く楽になった
運動して健康的に痩せたるぞー

空気がオイシイだけで、もうおなかいっぱいな俺は太る心配は無い。

タバコ辞めて太る人は、それまで酷い味音痴にさせられてたから
ちゃんと食べ物が美味しいとわかってしまって食べ過ぎるかもな。

タバコ吸ってるデブって、脂っこいもんばっかり食ってるし
濃い味に脳とかやられてるよな。
タバコで脳やられてる奴いると思うけど、親戚みたいなものか。

タバコってハゲが多い気がする。

さっきもビルの裏で汚いオヤジが集まって吸っているところ見かけたけど
ハゲ率高くて笑ったww

うちのピザデブ上司(喫煙者)がさっき脂ゴテゴテのコンビニ弁当食べてた
匂いだけで気持ち悪くなった
自分もタバコやめる前はあの弁当好きだったよなーって思ったら複雑
今は手に取る気もしないけど

>>99
タバコ　ハゲでググっても、やっぱり喫煙でハゲやすいという結果が出てきた。

背も伸びにくくなるってよく言うし、タバコだけでチビデブハゲ3冠王になりやすくなれるんだな…。

太るって本当？煙草吸ってから160センチ54キロ→45キロまで痩せた。一応ダイエットはしてるけど外食も間食もするし運動一切なし、ヘビーだから煙草代かかって仕方ないけどやめたら激太りしそうでやめれない
ただ顔はきつくなったし老けた、だから喫煙者が煙草顔？っていうのは間違いじゃないと思う

>>102
運動しないで痩せたんなら今と同じ生活を続けたとしても、いつかデブる。
タバコのせいでかなり代謝が落ちてるから、年取るにつれ太ってくよ。しかも非喫煙者のデブとはまた違っただらしない太り方になる。しかも痩せにくい。

少しでも若いうちに、太る前提でタバコやめて、デブってからまたダイエットすれば良いんだよ。

>>102
まだ若い？
若い間は基礎代謝が高いから、
運動無しの場合でも、単純に
摂取カロリー＜代謝＝太らないor痩せる。

でも運動しない＝筋肉は減る一方。
加齢による代謝低下＋筋肉減少による代謝低下
ってなる。

だからある程度の年齢になると、太る。
個人差もあるけど、加齢でホルモンバランスが崩れたり
環境の変化で食事量が増えて、一気に太る事がある。
加齢に応じて更に食事量減らして行くなら太らないけど。

てか160cmて54kgくらいは適正範囲じゃないかな？
45kgまで落ちてるって、男なら体への負担が出てそう。
女だと、痩せすぎると非喫煙者でも肌や髪にダメージが行く。
（喫煙者だと美容に強烈な悪影響。「タバコ　美容」でググってみるといい）

カロリーコントロールや有酸素運動をやらずに
ただ、食事の時に一味を振りかけるだけ

このスレの人にはラーメン中本が良いんじゃない？
その代わり食後トイレから出れないけど

ある小説に唐辛子の粉の袋イッキ飲みするってあったな
しまいには何袋も飲んで病院に運ばれたって書いてあった

一味かけすぎて尻が痛いよ

一味とハバネロパウダーやはり辛いほうがカプサイシン多いんですかね？
ハバネロは少ししか辛さ的に無理だし一味大量にかけてるんだけど。

まいにち、輪切りの唐辛子、一つまみのんでるんですけど、やばいですかね？